Performance física dormindo

O sono é fundamental para a performance física, pois é durante o repouso que ocorrem processos essenciais como a recuperação muscular, a reposição de glicogênio e a liberação de hormônios de crescimento. Uma noite mal dormida pode reduzir força, resistência, coordenação e aumentar o risco de lesões. Dormir bem melhora a disposição, acelera a queima de gordura e contribui para o ganho de massa muscular. 

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