MAH - Tonificar os músculos abdominais

 

Um ótimo método abdominal hipopressivo #descubra A ginástica hipopressiva, também conhecida por abdominal hipopressivo, é excelente para tonificar os músculos abdominais, sendo especialmente indicados para pessoas que sofrem com dor nas costas e não podem fazer os abdominais tradicionais e no pós-parto. 

MAH - Conheça a nova técnica para tonificar os músculos abdominais 

Além de fortalecer o abdômen, o método hipopressivo também combate a incontinência urinária e fecal, melhora postura corporal, cura o prolapso genital e melhora o funcionamento intestinal. 

As vantagens da ginástica hipopressiva se devem a diferença de pressão que existe no abdômen durante a realização do exercício e também da ausência de movimentos com a coluna. Como estes exercícios poupam a coluna podem ser realizados até mesmo em caso de hérnia de disco, contribuindo para o seu tratamento. 

Entre os benefícios do uso do método abdominal hipopressivo estão: O exercício permite a normalização das tensões dos músculos respiratórios, facilitando o relaxamento simultâneo de grupos musculares antigravitacionais hipertónicos e ainda contribui com a estimulação do sistema neurovegetativo simpático. 

PIA - Importância da pressão intra-abdominal: Existe uma pressão dentro da cavidade abdominal que chamamos de pressão intra-abdominal #PIA Ela acontece devido a interações entre paredes dessa cavidade e as vísceras. Dependendo da situação a PIA aumenta ou diminui e pode ser afetada por contrações musculares e outros acontecimentos. As musculaturas do assoalho pélvico e abdominal agem em sinergia para garantir alguns movimentos reflexos. Quando existe uma contração dos músculos abdominais, como na tosse ou no espirro, acontece também uma contração recíproca do músculo pubococcígeo. A contração que acontece de maneira sinérgica também age para manter a estabilidade do colo vesical. Ou seja, essas estruturas atuam para manter a contenção urinária. 

O aumento da PIA em manobras como a tosse levam a um complexo padrão de ativação muscular. Ele é gerado por um padrão individual dentro do tronco cerebral. Ações como tossir e espirrar geram uma ativação de algumas musculares. 

 

Vamos as contra indicações - Aplicar certos exercícios em pessoas com uma pressão basicamente já aumentada pode levar a uma cascata de eventos como: Compressão crônica da coluna vertebral e dos seus elementos articulares. Perda da função da barreira antirefluxo gastroesofágico. Ptose visceral. Incontinência urinária e fecal. Redução da perfusão sanguínea das vísceras intra e extra abdominais e também do sistema nervoso central. Transmigração de bactérias intra abdominais para outras regiões do corpo. Aumento da concentração de endotoxinas bacterianas no sangue. Aumento dos fatores inflamatórios. Entre outras observações.