Qual o segredo da meditação

O segredo da meditação reside na capacidade de focar a atenção no presente, observando os pensamentos e sensações sem julgamento, e cultivando a consciência do momento. É um processo de voltar-se para dentro, observando a mente e o corpo sem tentar controlá-los ou mudá-los, mas sim, aceitando-os como são. 

Fortalecendo: 

O maior segredo da meditação é tornar-se consciente do momento presente e reduzir a influência da mente no passado e futuro. A meditação, em essência, visa canalizar a atenção para o aqui e agora, afastando-se do fluxo constante de pensamentos que ocupam a mente. 

Dicas de para meditar: 

Para conseguir meditar é a constância e a paciência em praticar, mesmo quando a mente divaga. A chave é focar a atenção em algo específico, como a respiração, e voltar a esse ponto quando a mente se distrai.